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你是不是也遇到过这种尴尬？明明想好好练个核心，结果没做几个动作，腰酸得跟断了似的，脖子还代偿发紧。更别提那些需要“夹紧”臀部的动作，一发力就感觉腿抽筋，完全找不到“爽”感，只剩下“紧”张。别急，今天咱...